Gezond pannenkoeken recept

Gezonde pannenkoeken als tussendoortje! Heerlijk van smaak!
Gezond pannenkoeken recept

 

Gezonde pannenkoeken als tussendoortje!

Benodigdheden; voor 6 stuks!

ongeveer 86 kcal per stuk. Gehele beslag bevat 517 kcal.

  • 4 eieren waarvan 1 met het eigeel de rest zonder het eigeel
  • 60 gram tarwebloem
  • 1 banaan
  • 1 appel
  • 2 theelepels kaneel
  • Klein beetje olijfolie om in te bakken minimaal! (pam spray nog beter zitten geen kcal in)

Bereidingswijze;

Pak een grote kom, daarin doen we de 60 gram tarwebloem, 4 eieren waarvan 1 heel ei en de rest alleen het eiwit, 2 theelepels kaneel. Daarna pel je een banaan en doe je deze in kleine stukjes erdoorheen, dit zelfde doen we met de appel. Gebruik daarna een mixer om er een fijn beslag van te maken zonder stukjes zorg ervoor dat het een glad beslag word, Zodra het beslag klaar is kunt u nu beginnen met bakken.

Voedingswaarde per stuk

Product

Eiwit

Koolhydraat

Suikers

Vet

Pannenkoek

5

13,1

4,7

1,45

 

Voor het hele beslag 517 kcal

 

Met dank aan Rory van den Berg

Allround-Fit personal trainingsstudio te Nieuwegein.

Klik hier om naar hun facebook pagina te gaan

 

 

Direct starten met trainen!

Na aankoop ontvang je het trainingsschema direct in jouw mailbox.

Ook leuk als kado!

Wil jij iemand verrassen? Wat is een beter kado dan je gezonder en fitter te voelen!

Bereikbaar voor advies

Stuur ons een privebericht op facebook en wij nemen zsm contact met je op!

Veilig betalen

Wij geven om uw veiligheid. Gegevens worden nooit met derden gedeeld.